Удивительно, но вопросом, что делать, если скучно ежедневно задаются 32% взрослого населения! Психологи Лондонского Университета Роял Холлоуэй (Royal Holloway) провели исследования и доказали, что даже очень занятые люди страдают от скуки.
Ощущение внутренней пустоты чаще посещает дома, заставляя хандрить и искать себе занятие.
Поразительно, но один скучный день, по мнению психологов, способен снизить продуктивность в работе на 30-40%, а реализовать свой потенциал получится всего на 15-25% от реального.
Что делать, когда скучно
Если чувствуете, что отсутствие дел портит настроение, лишает гармонии, протестируйте необычные, интересные способы, чем заняться если скучно:
Время мечтать
Напишите список заветных желаний в один столбик, а во второй причины, которые мешают их исполнить. Это поможет справиться с хандрой, рассмотреть перспективы, улучшить настроение.
Немного спорта
Что можно делать дома, когда скучно:
- йога;
- растяжка;
- кардиотренировка;
- заниматься на беговой дорожке, велотренажере;
- Бодифлекс;
- спортивные танцы;
- аэробика.
Спорт дома помогает быстро улучшить настроение, избавиться от стресса, настроиться на продуктивную работу.
Прогулка
Отличная возможность сменить обстановку, насладиться одиночеством, красотой природы.
Приятные воспоминания
Не зная, что делать, если стало скучно, попробуйте погрузиться в ностальгию. Старые фотоальбомы, школьные коллажи, письма, стихи, посвященные вам, вещи, привезенные с отдыха, быстро поднимут настроение.
Идеальное резюме
Увлекательное занятие, если не знаете, что делать, если скучно спать. Полезное развлечение поднимет самооценку, заставит задуматься о смене работы.
Время для сна
Иногда скука сигнализирует об усталости, нехватки сна. Отключите гаджеты, зашторьте окна и просто поспите.
Иностранные языки
Отличное, полезное занятие прокачать свои знания или начать осваивать новый язык.
Больше общения
Чем заняться, когда нечего делать и не хватает внимания:
- Позвоните друзьям, родителям, коллегам.
- Пообщайтесь в тематических группах в соцсетях.
- Регистрируйтесь на сайтах знакомств.
- Пообщайтесь в мессенджерах.
Новый вид заработка
Свободное время можно тратить с пользой. Что делать, когда нечего делать и зарабатывать: серфинг в сети, написание статей, участие в группах, опросах, репосты, продажа ненужных вещей.
Тренируйте мозг
Разгадывайте кроссворды, поучаствуйте в квестах, решайте головоломки, викторины.
Немного творчества
Варианты, что делать, когда скучно взрослым: сделать поделку, оригами, заняться конструированием, собрать экибану. Можно выучить стих, вязать, плести бисером, рисовать.
Кинозал
Отлично провести время в одиночестве, в компании друзей можно, посмотрев захватывающий приключенческий фильм, комедию, детективный сериал, триллер.
Время для себя
Скуку можно трансформировать в день заботы о себе. Посетите салон красоты, спа, тренажерный зал, любимый ресторан, отправляйтесь на шопинг.
Чтение книг
Живое общение с книгой подарит массу удовольствия, усилить приятные эмоции помогут детские сказки.
Захватывающая онлайн игра
Что поделать в интернете, когда скучно: освоить новую игру, на которую раньше не было времени.
Расслабляющая медитация, самогипноз
Скука станет отличным поводом погрузиться в себя, восстановить жизненную энергию, максимально расслабиться.
Увлекательный курс
Когда нечего делать, можно начать осваивать полезные навыки, которые пригодятся в жизни. Отлично справится с затяжной скукой курс о выживании в экстремальных условиях.
Веселая вечеринка
Приглашайте коллег, друзей на тематическую вечеринку. Разогнать скуку поможет костюмированный вечер, караоке, танцевальный марафон.
Любимая музыка
Создайте плейлист, отредактируйте имеющиеся треки, спойте дуэтом с другом, насладитесь красивой мелодией в одиночестве.
Немного экспериментов
Отлично провести время можно, разбирая любую электронику и пытаясь ее собрать. Занятие рискованное, но очень отвлекает от мрачных мыслей, скуки.
Монотонно, но интересно
Пазлы, алмазная вышивка, конструктор Лего кажутся привычным, скучным занятием, но они отлично отвлекают от рутины, проблем.
Свежие новости
Если скучно одному, посвятите время новостям.
Заявите миру о себе
Блог — это отличная возможность высказать свои мысли, поделиться опытом, найти единомышленников на совместные проекты.
Дневник
Заведите личного «помощника», который избавит от скуки. Можно описывать прошедший день, рассказывать о пережитом, делиться тайнами, планами на будущее.
Оазис на подоконнике
Посадите цветы, пересадите уже имеющиеся в новые горшочки, приобретите экзотическое растение.
Планируем будущее
Если нечего делать, пишите планы. Записанные мысли помогут вам сконцентрироваться на достижении целей. Создайте дорожную карту на ближайшие 6 месяцев.
Персональные открытки
Создайте яркие открытки для самых близких людей на праздник. Можно привлечь детей, использовать готовые аппликации, цветную бумагу, картон, гербарий.
Нестандартное занятие
Постарайтесь использовать ненужные вещи. Можно расписать старую вазу, соорудить из пластиковых бутылок вазоны, оклеить мебель пленкой, сделать подсвечник из бокала.
Актерское мастерство или ораторское искусство
Раскройте свой потенциал, старайтесь привить новые навыки, побороть стеснение, научиться красиво говорить.
Напишите сценарий
Можно потренироваться спланировать день рождения ребенка, любимого человека. Напишите подробный план, учтите все детали, необходимые для угощения продукты, декорации.
Настольные игры
Справиться со скукой помогут совместные игры: Каркассон, Колонизаторы, Алиас, Монополия.
Электронные кошельки платежных систем
Это полезное занятие, которое время займет, а в будущем позволит выводить, хранить средства, оплачивать покупки.
Стереограммы
Интересное занятие, позволяющее отвлечься от рутины, приятно провести время, открыть новые способности.
Фотографируйте
Отлично, если есть профессиональный фотоаппарат, но подойдет и телефон. Отправляйтесь на прогулку, сделайте много кадров. Дома смонтируйте слайд шоу или небольшой ролик.
Письмо себе
Послание стоит писать себе, но старшему на 20-25 лет. Дайте советы, расскажите, как избежать ошибок, посекретничайте.
В тренде
Протестируйте новые тренды, которые вас привлекли, сделайте это в компании.
Музыкальные инструменты
Осваивайте искусство игры на любимом инструменте, можно начать с онлайн симуляторов.
Приключение
Отправляйтесь в компании друзей гулять по самым отдаленным улочкам города. Запланируйте поездку в другой населенный пункт. Отлично, если удастся найти заброшенную деревню, погулять там.
Бизнес-план на будущее
Если нечего делать, одолела лень, стройте будущий бизнес. Придумайте не меньше 50 идей, которые могут приносить доход.
Концерт, кино, музей
Запланируйте культурные развлечения, можно посетить любое заведение в компании или одному. Альтернативой походам станут виртуальные музеи, галереи.
Нумизмат
Переберите все монетки, которые хранятся в копилке. Поинтересуйтесь, какие деньги сейчас в цене, можно посетить онлайн аукционы и отлично заработать.
Виртуальное путешествие
Понаблюдайте за жизнь больших городов мира, побродите по пляжу, воспользовавшись веб-камерами.
Охота, рыбалка, поход
Активный отдых моментально справится с тоской, ленью.
Домашние животные
Сконструируйте новую лежанку для кота, постройте когтеточку, гамак, соорудите домик для собаки.
Генеалогическое дерево
Увлекательным занятием станет восстановление своей родословной. Заодно можно пообщаться с родственниками, узнать много интересного из истории семьи.
На поиск клада
Приобретите металлоискатель и отправляйтесь искать клад.
Составьте распорядок дня
Это поможет понять, сколько у вас свободного времени, как его лучше занять, чтобы не было скучно.
Пройдите тест
Можно узнать: какой у вас психотип, тип фигуры, уровень логического мышления и т.д.
Волонтер
Кормите бездомных животных, помогайте в больнице, собирайте вещи для одиноких, нуждающихся людей.
Организуйте флеш моб
От скуки не останется следа, если отрепетировать зажигательный танец, песню и исполнить в людном месте.
Спланируйте переезд в любимую страну
Узнайте требования государства к иммигрантам, сколько денег понадобится, какие перспективы откроются.
Благодарите Вселенную
Напишите, за что вы благодарны Богу, Вселенной.
Поиграйте с детьми
Это могут быть прятки, догонялки, построение шалаша, складывание мозаики, кубиков, рисование, пение.
Организуйте свое рабочее место
Можно купить складной столик, удобный пуфик и создать мобильный кабинет на балконе, в любой комнате.
Как это работает
Разберитесь, как работают самые непривычные, сложные механизмы. Например, технологические станки, конвейеры, телескопы, коллайдер.
Бюджет
Проанализируйте, сколько вы зарабатываете и тратите в месяц. Придумайте, на чем можно сэкономить, чтобы купить новый гаджет, вещь.
Гербарий
Соберите травы, цветы, засушите и заложите их между страниц любимых книг. Когда будете читать, приятный сюрприз повысит настроение.
Стать гурманом
Развеять скуку поможет гастрономическое приключение, пробуйте новые продукты, экзотические фрукты, необычные блюда, напитки.
Рецепты красоты
Попробуйте заменить покупную косметику домашней. Можно сделать лосьон из лекарственных трав, домашних растений, эфирных масел.
Свой ТОП
Создайте ТОП фильмов, книг, сайтов, которые вам нравятся, поделитесь с друзьями, узнайте их мнением.
Блошиный рынок
Отличный способ развлечься, купить уникальную вещь за копейки, полюбоваться на раритет.
Посетить известные аукционы
Можно узнать, что сейчас покупают в мире, какие произведения искусства ценят.
Домашняя ревизия
Переберите старые вещи, отправляйтесь к старшим родственникам. Сможете хорошо провести время, найти оригинальные вещи, которые можно продать, обменять.
Бесплатные развлечения
Изучите афиши города, посетите любые мероприятия.
Созидаем на природе
Разбейте клумбу, посадите плодовое дерево, уберите территорию, постройте детскую площадку.
Аттракционы
Адреналин моментально справится с хандрой, скукой, а вы весело проведете время в компании.
Игры с друзьями
Проведите время полезно и весело, играя в футбол, бадминтон, баскетбол, кидая фрисби, катаясь на роликах, велосипеде.
Экскурсии
Отправляйтесь узнавать новую информацию, любоваться красивыми местами, экспонатами.
Эксклюзивная книга
Можно заняться творчеством с ребенком или пофантазировать одному. Рисуйте иллюстрации, пишите стихи, прозу. Посвятите книгу семье или памятному событию.
Раскраски-антистресс
Отличное занятие, которое избавит от тревоги, скуки, наполнит положительными эмоциями.
Мыло и бомбочки для ванны
Заранее запаситесь ингредиентами и можно заняться увлекательным делом.
Освойте фотошоп
Это интересно, можно отредактировать любимые фото, обновить аватарки в социальных сетях, сделать веселые коллажи.
Шьем игрушки
Смело избавляйтесь от ненужных вещей, превращая их в креативные игрушки, предметы декора, коврики или лоскутный плед.
Шопинг онлайн
Выгодное и нескучное занятие, можно создать рейтинг самых популярных торговых площадок.
Новая профессия дистанционно
Освойте профессию, о которой давно мечтали.
Что делать за компьютером или в телефоне, когда скучно
Отлично провести время можно, не выходя из дома. Посещайте сайты, которые захватывают разнообразием информации и полезными лайфхаками:
- abw.blue. Настоящая матрица, где вы сможете менять самые значимые мировые события. Почувствуйте себя правителем!
- airpano.com. Потрясающий сборник панорамных снимков.
- apeskov.ru. Отличный сайт, где собраны виртуальные туры и экскурсии в 360°.
- ai-art.tokyo. Легко превратить фотографию в раритетный портрет.
- artsandculture.google.com. Прогулка по известным музеям мира.
- audio-joiner.com. Ресурс понравится тем, кто хочет редактировать песни, склеивать самостоятельно композиции.
- ocearch.org. В реальном времени можно наблюдать за жизнью акул.
- earthcam.com. Камеры наблюдения с разных точек планеты.
- world.time.com/timelapse. Следите, как за 20 лет изменится любая локация Земли.
- driveandlisten.herokuapp.com. Виртуальная прогулка на машине в любом городе мира.
- uahirise.org/catalog. 64 тысячи фото Марса от NASA.
- marinetraffic.com. Нахождение морских судов в море.
- everynoise.com. Отличный ресурс, где собраны все музыкальные жанры.
- freeintertv.com. Смотрите любые телеканалы мира бесплатно.
- geofon.gfz-potsdam.de. Онлайн карта землетрясений на планете.
- go2chernobyl.com. Экскурсия по Чернобылю.
- geocam.ru/online/earth. Трансляция с МКС: вид на планету.
- handwrittner.ru. Превратите набранный текст в красивый рукописный.
- heavens-above.com. Ресурс покажет звезды, созвездия, спутники.
- hashima-island.co.uk. Виртуальная прогулка по японскому острову, который разрушен.
- generated.photos. Можно создать фото людей, которые никогда не существовали при помощи нейросетей.
- human.biodigital.com. 3D-модель анатомии человека.
- howfarawayisandromeda.neocities.org. Можно отслеживать, через сколько километров столкнутся Млечный путь и галактика Андромеда.
- johntitor.com. Интересный блог, где автор утверждает, что вернулся из будущего (2036 г) и рассказывает, что там происходит.
- jokenews.ru. Развлекайтесь, создавая фейковые новости о своих друзьях.
- human-evolution.net. Эволюцию человека за 10 млн. лет.
- dinosaurpictures.org/ancient-earth#66. Посмотрите, где располагался ваш дом, когда на Земле жили динозавры.
- fakenamegenerator.com. Легко сгенерировать новую личность.
- crossdivisions.com. Создатели сайта обещают легко ввести в транс.
- digitalcultures.pl/hybridizer. Захватывающие эксперименты по скрещиванию разных животных, птиц, рыб.
- cropcirclesecrets.org. Любители мистики могут отслеживать появление кругов на полях.
- death-clock.org. Нейросети строят дату смерти человека.
- eatthismuch.com. Конструктор, который поможет составить персональный план питания из имеющихся продуктов.
- essaytyper.com. Искусственный интеллект напишет сочинение на заданную тему.
- expatistan.com/cost-of-living. Сравните, насколько дорого жить в разных городах мира.
- first-ever.ru. Поинтересуйтесь, сколько людей на планете ваши однофамильцы.
- future-mail.org. Напишите себе письмо и отправьте в будущее.
- klava.org. Тренажер слепого набора текста на ПК.
- lelang.ru. Учите английский язык по сериалам.
- loungev.com/window-views. Превратите экран компьютера в живописный вид моря с шумом прибоя.
- memegenerator.net. Можно конструировать мемы.
- luxand.com/ru/babymaker. Загрузите фото двух человек, посмотрите, как будет выглядеть совместный ребенок.
- mecabricks.com/en/workshop. Собирайте Лего онлайн.
- mindreader.hacktest.net. Сайт угадывает мысли.
- multator.ru. Можно рисовать мультики.
- moscowzoo.ru/about-zoo/live-stream. Круглосуточное наблюдение за обитателями московского зоопарка.
- musiclab.chromeexperiments.com/song-maker. Создавайте музыку в браузере.
- pitching.moviestart.ru<. Отличный шанс продать свою идею, которая станет сценарием к фильму.
- retsepty.online.ua/podbor-retsepta. Конструктор кулинарных рецептов из продуктов, которые есть в холодильнике.
- schiz.ru. Можно тестировать себя на предрасположенность к шизофрении.
- staythefuckhome.bar. Отдохните в онлайн баре.
- testpodarkov.ru. Ресурс позволяет получить бесплатные пробники разной продукции из интернет-магазинов.
- wtfshouldidowithmylife.com. Сайт помогает выбрать новый вид деятельности, идеи для бизнеса.
Чем заняться дома, когда скучно
- Пересмотреть любимые сериалы.
- Ревизия гардероба. Создайте несколько образов на каждый день.
- Перестановка в интерьере.
- Расслабляющая ванна.
- Ухаживающие процедуры для тела: маникюр, педикюр, питательные маски, лимфодренаж, обертывание.
- Приготовить любимое блюдо, заказать ресторанное меню.
- Массаж себе или второй половинке.
- Начать рисовать картину по номерам.
- Обернуться в теплый плед, посидеть у окна, наблюдая за прохожими.
- Очистить смартфон, ПК от ненужной информации, переустановить операционную систему, закачать полезные программы.
- Выбрать самые интересные подкасты по саморазвитию, образованию, развлекательной тематикой.
- Создать или упорядочить домашнюю аптечку.
- Написать интересные посты для соцсетей.
- Посадить зелень на подоконнике.
- Генеральная уборка.
- Ревизия косметички. Чистка кисточек, пуфов, выбросить все ненужное, заказать новые экземпляры в интернет-магазине.
- Мотивирующие плакаты. Из цветной бумаги сделайте несколько табличек с мотивирующими фразами, разместите их на видных местах в доме.
- Список подарков для близких на ближайшие праздники.
- Выдувать мыльные пузыри с детьми или в компании друзей.
- Бой подушками с ребенком, любимым человеком.
- Поэкспериментировать с приготовлением алкогольных коктейлей, которые раньше никогда не пробовали.
- Стирка вещей.
- Мойка окон и дверей.
- Ревизия электронной почты.
- Посмотреть концерт онлайн любимого исполнителя.
- Приготовить дальгона-кофе.
- Раскрасить мандалу.
- Освоить массаж лица или дыхательную технику.
- Потанцевать.
- Пообщаться с людьми на тематических форумах.
- Освоить каллиграфию.
- Погладить вещи.
- Сшить наряды для детей, устроить театральное представление.
- Овладеть оригинальным фокусом, чтобы удивить друзей, домочадцев.
- Почистить посуду.
- Почитать гороскоп: на каждый день, совместимости, событий.
- Построить онлайн натальную карту.
- Разобраться в счетах и документах. Подклеить квитанции, выбросить ненужные экземпляры.
- Начать ремонт.
- Проанализировать рынок недвижимости. Можно дешевле арендовать квартиру или купить новый дом.
- Завести персональный или совместный с друзьями, детьми, второй половинкой канал на Ютyб.
- Вырезать купоны на скидки из газет, журналов.
- Помыть, расчесать, подстричь домашних питомцев.
- Заготовьте полуфабрикаты (для заморозки) на неделю.
- Загрузите новую аудиокнигу.
- Создайте собственный купаж целебного чая. Можно использовать лекарственные травы, сушеные фрукты.
- Пообщайтесь по скайпу с родственниками, друзьями, коллегами.
- Сделать шоколадные конфеты.
- Разложить пасьянс.
- Напишите книгу или рассказ.
- Сплетите красивый ловец снов.
- Перебрать старые подшивки журналов, газет.
- Внести свежий акцент в интерьер: яркие подушки, лоскутные одеяла, разукрашенная вами ваза, фоторамка.
- Займитесь любимым хобби или найдите новое, нестандартное.
Что лучше не делать, если очень скучно
Не стоит бороться с хандрой и скукой с помощью алкоголя, запрещенных средств. Такой «отдых» не только пользы не принесет, а вгонит в затяжную депрессию, усугубит проблемы. Случайные связи, чтобы развеяться, также не заполнят внутреннюю опустошенность. Вы рискуете встретить опасного партнера, возможно насилие, заражение инфекциями.
Тотальное погружение в видеоигры поможет отвлечься, но вы рискуете заработать головную боль, ухудшить сон и зря потратить драгоценное время. Лучше заняться любимым хобби, сделать что-нибудь руками или пообщаться с приятными людьми. Не лучшим средством от скуки станет экстремальное развлечение, отдых, который до этого вы никогда не практиковали.
Советы психологов
#1 Не бойтесь тотальной лени
Полное бездействие 1-2 дня — это отличная терапия нервного, физического истощения, которое вызывает апатию и скуку. Не бойтесь лениться, оставаться наедине с самим собой. Это время поможет вашему организму перезагрузиться, восстановить жизненную энергию, подумать над важными вещами. Но не нужно скучать слишком долго.
#2 Спать полезно
Когда очень скучно, можно позволить себе отлично выспаться. Отключите гаджеты, дверной звонок, просто дремайте, наслаждаясь покоем и отдыхом. Иногда 1-2 часа дневного сна взбодрят лучше, чем многочасовая прогулка на свежем воздухе.
#3 Сделайте что-нибудь руками
Мелкая моторика отлично стимулирует нервную деятельность, активируются оба полушария мозга, приходят гениальные мысли. Поиграйте с кинетическим песком, пластилином, глиной. Занятие очень расслабляет, от скуки не останется следа.
#4 Создавайте приятный фон
Когда грустно, скучно, включайте музыку. Необязательно это должна быть ритмичная или лирическая мелодия. Можно послушать расслабляющий звук прибоя, дождя, пение птиц, звук леса. Приятный фон снимет напряжение, позволит максимально расслабиться, одновременно можно заняться любимым хобби.
#5 Меньше негативной информации
Апатия, тоска, а затем и непреодолимая скука могут настигнуть человека из-за переизбытка негатива. Фильтруйте информацию, которую вы слышите, старайтесь не принимать близко к сердцу чужие проблемы. Реже читайте криминальные сводки, смотрите новости.
Часто задаваемые вопросы
Что делать, когда скучно дома?
Выйдите на прогулку с друзьями или второй половинкой, выберитесь на природу или пробежку, отправьтесь в кино, на концерт или просто в гости. Посмотрите в группах в социальных сетях, какие сейчас мероприятия проводятся в вашем городе, выберите одно из них и отправьтесь туда.
Чем заняться дома: идеи?
Пройдите новую захватывающую компьютерную игру, найдите себе хобби или изучите новую профессию. Послушайте музыку, займитесь спортом в домашних условиях. Приготовьте свое любимое блюдо и посмотрите сериал, пообщайтесь по видеосвязи с друзьями или родителями.
Что делать, когда скучно и лень что-то делать?
Если делать совсем ничего не хочется, это совершенно нормально, но отдыхать нужно правильно. Займитесь медитацией или прочитайте интересную книгу, лежа на удобном диване. Движений минимум, а пользы много.
Что делать, когда скучно ночью?
Посмотрите интересный фильм или послушайте подскаст, займитесь творчеством или уборкой в комнате. Если спать совсем не хочется, устройте тихую пижамную вечеринку с друзьями или возьмитесь за чтение новой книги.
Что делать, когда скучно подростку?
Можно встретиться с друзьями или поиграть вместе в какую-либо онлайн-игру. Еще один вариант – выбрать себе хобби, например, научиться играть на музыкальном инструменте, заняться фото- и видеосъемкой, можно также изучить что-то новое.
Чем можно заняться полезным?
Можно начать осваивать новые полезные навыки. Пройдите курс, освойте фотошоп или другую программу, начните изучение иностранного языка или вообще освойте новую профессию дистанционно, сходите в музей или составьте бизнес-план на будущее.
Что делать, когда скучно и нет телефона?
Возьмите интересную книгу и почитайте ее. По времени вы потратите столько же, сколько потратили бы на просматривание ленты новостей, а пользы будет намного больше. Еще один вариант – займитесь рукоделием или уделите время общению с родственниками и друзьями.
Что делать, если скучно парню и девушке?
Отправляйтесь на свидание в парк или кинотеатр, можно также сходить в кафе или ресторан. Если нечем заняться дома, посмотрите интересный сериал, поиграйте в настольную игру или приготовьте вместе что-то очень вкусное и необычное.
В заключении
Скука — это нормальное состояние, которое посещает каждого. Не стоит переживать, моментально браться за работу. Возможно, организм сигнализирует, что нужно просто отдохнуть, наполниться позитивом, чтобы стать еще успешней и продуктивней!
(1 оценок, среднее: 5,00). Оцените, пожалуйста, мы очень старались!
Загрузка...
Обсуждения