Как составить план жизни? Этим вопросом задаются многие люди. Планирование является необходимым условием для реализации жизненных целей. Но, к сожалению, статистика показывает неутешительные цифры, в своем большинстве люди не умеют составлять план жизни и следовать ему.

Институт психологии Российской академии наук провел исследование в сентябре 2021 года (выборка составила 1600 респондентов), которое показало, что только у 21% россиян есть долгосрочные планы на жизнь, 31% не строят планов и живут одним днем, 28% планируют свою жизнь на несколько месяцев вперед, 17% отметили, что не строят планов, так как ситуация в стране нестабильна, 3% затруднились ответить.

Интересные результаты исследования опубликованы в журнале «Journal of Clinical Psychiatry». Ученые сделали вывод о том, что у людей, знающих для чего они живут и имеющих цели, более высокое метальное и физическое здоровье. Отсюда, можно сделать вывод, что построение жизненного плана является важным составляющим для самореализации и счастливой жизни.

Как практикующий психолог, могу отметить, что многие люди приходят на консультации с запросом: «Я чувствую себя несчастным». А чувствует себя так человек, потому что отсутствует самореализация. А отсутствует она потому что, человек не умеет ставить цели и добиваться их. На такого рода консультациях психолог составляет с клиентом жизненный план и помогает найти пути его реализации.

Первые шаги: С чего начинать составлять план жизни

как правильно составить план жизни

Наиболее продуктивной и целесообразной для определения жизненных планов является модель Бенджамина Франклина. Да-да того мужчины, чей портрет украшает стодолларовую купюру. По Франклину жизненный план составляет пирамиду из шести ступень: жизненные ценности, главная цель в жизни, пошаговый план достижения этой цели, план на год, план на месяц, план на день.

Составить пошаговый план жизни на самом деле не очень трудно. Главное начать. Первое, что нужно сделать — это определиться с жизненными ценностями. Если человек сможет их назвать, то ему будет легко ответить на вопрос «А что же меня сделает счастливым?». Для каждого человека жизненные ценности свои. Для кого-то это реализация творческого потенциала, для другого человека это построение благополучного брака. Так же жизненными ценностями могут выступать, такие стремления как власть, высокий социальный статус, богатство.

  • Исходя из жизненных ценностей, определяется главная цель в жизни. Она должна состоять из одного-двух предложений.

Чтобы было понятнее приведу в пример мою глобальную цель. Моя жизненная ценность — это наука и исследования, глобальная цель — заниматься научными исследованиями в области психологии, разрабатывать новые методы и технологии, которые смогут помочь коллегам в помощи людям.

Жизненных приоритетов может быть много — это семья, богатство, карьера, помощь людям, охрана природы и так далее. Но глобальная цель должна быть одна, при этом она не может быть в конфликте с жизненными ценностями человека.

Мое стремление стать ученым не помешает выстроить гармоничные отношения с супругом, помогать животным или иметь хорошее материальное положение. Но совместить с моей главной целью, например, открытие бизнеса или рождение детей не является возможным. Всегда нужно делать выбор, что для вас в этот момент является первостепенным.

Как правильно составить план жизни (+пример из жизни)

составить пошаговый план жизни

Теперь пора переходить к разработке пошагового плана достижения глобальной цели, то есть продумать пути ее достижения. Удивительный факт, что в частых случаях человек имеет определенную цель, но она имеет форму мечты, поэтому он все никак к ней не подступится. Но если расписать пошаговый план, то мечта превращается в цель, которую он способен реализовать. У плана обязательно должны быть сроки исполнения. Обычно план, который преследует глобальную цель составляется на 3 года, 5 или 10 лет.

Живой пример, как составить план, чтобы изменить жизнь

Пришла на консультацию женщина, тридцать пять лет. Запрос был следующим: «Вроде все стабильно и хорошо, но нет ощущения полноценной и насыщенной жизни». После беседы и ряда упражнений выяснилось, что женщина мечтает жить в другом климате, то есть в тепле и у моря. «Но это просто мечта». Логичный вопрос «А что вам мешает мечту сделать целью своей жизни?». Ответ был таков: «У меня есть долги».

Был разработан пошаговый план реализации ее цели:

  • Найти более высокооплачиваемую работу и дополнительный заработок (3 месяца);
  • Выплатить долги (1 год);
  • Взять ипотеку (3 месяца);
  • Купить квартиру на юге России (3 месяца);
  • Найти новую работу, которая позволит выплачивать ипотеку (1 месяц);
  • Продать квартиру в родном городе и закрыть часть ипотеки (1 месяц);
  • Переехать (1 месяц).

Было трудно, но своей цели женщина добилась. Осталось только выплатить ипотеку. Теперь у нее новая глобальная цель. И она уже знает, каким образом планировать свою жизнь, чтобы прийти к реализации своей цели.

После того, как глобальная цель определена пора переходить к плану на год. Как составить план жизни на год? В этот пункт нужно внести все, что по вашему мнению, вы сможете осуществить за ближайший год, чтобы максимально продвинуться к вашей главной цели. Но не нужно ждать какого-то понедельника или праздника, чтобы начать планировать свои действия. Это нужно делать в моменте, то есть «здесь и сейчас».

Например, глобальная цель — это переезд в другую страну. План на первый год будет выглядеть примерно так: записаться на курсы по изучению английского языка, освоить способы удаленного заработка, узнать нюансы получения вида на жительство в другой стране; отложить тысячу долларов на переезд и так далее.

По тому же принципу выстраивается план на месяц. Берутся пункты из плана на год и прописываются более детально: посетить занятия с репетитором в такие-то дни, выполнить объем работы на такую-то сумму, съездить на такие-то встречи и так далее.

Далее прописывается план на определенный день. Целесообразно в него включить не только деятельность, которая входит в годовой и месячный план, но и распланировать время, отведенное на отдых, прием пищи и досуг.

Пример готового плана жизни на 5 лет

составить план жизни ведущий к успеху

Данный пример покажет, как составить план жизни ведущий к успеху. Девушка, восемнадцать лет. Закончила колледж и получила специализацию повар-кондитер. Мечтает об открытии пекарни-кондитерской.

Вот так будет выглядеть ее жизненный план на ближайшие пять лет:

  • Устроиться на работу в пекарню, чтобы изучить бизнес изнутри (1,5 года);
  • Посетить мастер-классы известных кондитеров (1,5 года);
  • Начать выпекать различную выпечку на дому (3 года);
  • Развивать социальные сети (3 года);
  • Накопить деньги на аренду помещения и специальное оборудование (5 лет);
  • Пройти курсы по финансовой грамотности и управлению (1 год);
  • Снять помещение и сделать ремонт, закупить оборудование (3 месяца);
  • Прогрев открытия пекарни-кондитерской в социальных сетях (6 месяцев);
  • Разработка меню (6 месяцев);
  • Набор сотрудников и открытие пекарни-кондитерской.

Быстро и легко начать бизнес с нуля невозможно. Но если подойти к этому вопросу планомерно все получится и перемены в жизни не заставят себя ждать.

Пример плана жизни на 10 лет

как составить план чтобы изменить жизнь

Если собственный план имеет очень трудно достигаемую цель, то он может быть рассчитан и на 10 лет, как в данном примере. Мужчина, двадцать пять лет. Работает школьным учителем. Мечтает о научной деятельности и ученой степени доктора педагогических наук.

Вот так будет выглядеть его жизненный план, рассчитанный на десять лет:

  • Поступление и обучение в аспирантуре, написание диссертации, публикации в научных журналах (2021 – 2025 годы);
  • Защита диссертации на ученом совете и получение степени кандидата наук (2025 год);
  • Устройство на работу преподавателем в высшее учебное заведение (2026 год);
  • Написание докторской диссертации и публикации в научных источниках (2026-2030 год);
  • Написание и публикация монографии (2026-2030 год);
  • Защита докторской диссертации и получение степени доктора наук (2030 год);
  • Получение должности профессора кафедры (2031 год).

Советы

Чтобы получить положительные перемены в жизни и составить простой план стоит обратить внимание на несколько советов, которые дают психологи по этому поводу.
Совет # 1

Обратите внимание на то, что реализовывать стоит именно важные для вас цели. Стоит хорошо подумать, что для вас является важным, а что можно отбросить. Для того, чтобы это сделать нужно ответить себе на вопрос «Каким человеком я вижу себя через пять или десять лет?». Например, если девушка видит себя победительницей на «фитнес-бикини», то стоит сосредоточиться на питании и спорте, а другие занятия на время отложить или исключить. Если распыляться сразу на много дел, то все они будут сделаны некачественно.

Совет # 2

Пошаговый план должен приближать к глобальной цели. Если этого не происходит, то стоит пересмотреть план или саму цель. Стоит помечать, свои шаги, которые обеспечивают достижение конечного результата. Целесообразно завести для этого планер или специальную доску.

Совет # 3

За каждое достижение, даже самое маленькое, которое приближает вас к цели, стоит себя хвалить и поощрять: «Я молодец, я иду к своей мечте», «У меня получилось сделать этот шаг, значит я иду верным путем к успеху», «Моя победа обеспечена, ведь я прикладываю для этого усилия».

Можно поощрять себя материально. Например, выполнили какой-то пункт из плана и купили себе часы, о которых долго мечтали. Таким образом, вы не только порадуете себя, но и почувствуете уверенность в своих силах, так как эта вещь будет напоминать вам о вашем свершении.

Я себя один раз, за успешное разрешение текущих дел, порадовала серебряным браслетом и когда у меня опускаются руки, я смотрю на него и чувствую прилив сил, он напоминает мне, что у меня есть внутренний ресурс, который поможет осуществить мою мечту.

Совет # 4

Не стоит привязывать планирование своей жизни к событиям и датам. Такие обещания себе, как «Начну после Нового года» или «День рождения — это отличное время начать новую жизнь» являются иллюзией. Есть в этом нотки мистификации, что вызовет только ненужную тревожность. Начинать нужно «здесь и сейчас». Осознали свои приоритеты и ценности, поставили глобальную цель — вперед «покорять эту вершину».

Совет # 5

Мало составить план, чтобы изменить жизнь. Нужно еще найти моральные силы его осуществить. Часто бывает, что идти к главной цели нам мешает окружение. Люди проецируют свои страхи на вас: «Это невозможно!», «Ты не справишься!», «Это бесполезно!». Не нужно их слушать, стоит идти к своей мечте, не обращая внимания на непонимание окружающих людей.

Когда я уезжала на постоянное место жительства в другой город, только и слышала от родных и друзей, что «у тебя ничего не получится и ты вернешься назад». А именно этот переезд был первым пунктом моего жизненного плана. У меня в данный момент все хорошо и я верно иду к своей цели. Потому что никого не слушаю и верю в свои силы.

Совет # 6

Как правильно составить план жизни? Обязательно нужно правильно рассчитать временные рамки. Не стоит торопиться. Действия должны быть планомерными и вытекающими друг из друга. Сверхусилия приведут к ментальным и физическим проблемам. Лучше каждый день делать по шагу, чем пробежать этот путь за короткое время и выдохнуться. Кстати, это может привести к потере интереса к главной цели.

Совет # 7

Обязательно нужно указывать сроки достижения каждого шага. Это поможет структурировать ваши действия и подходить к выполнению каждого пункта плана обдуманно. Также это позволит выполнять свой план в определенном темпе.

Совет # 8

В течении исполнения плана его не просто можно корректировать, а именно нужно. Возможно найдется более легкое решение или обстоятельства изменятся. Обязательно нужно подвести итог. Проанализировать план, отметить его плюсы и минусы. Это поможет в будущем выбирать более оптимальные пути достижения своих целей.

Часто задаваемые вопросы

Что такое планы на жизнь?

Планы на жизнь – это намерения прожить жизнь определенным образом, планирование человеком основных событий. Это построение и реализация конкретного плана своей жизни на день, месяц, год, три года, пять, десять лет и далее.

Для чего нужно планировать свою жизнь?

Планирование жизни – важная составляющая для успешной самореализации и счастливой жизни. Люди, которые знают, для чего живут и имеют конкретные планы, имеют более стабильное ментальное и физическое здоровье.

Какие могут быть цели в жизни?

Разными – это переезд в другой город или страну, закрытие ипотеки, новая работа или стабильный дополнительный заработок с пассивным доходом, выплата долгов, покупка дома или дачи, рождение и воспитание ребенка. Конкретные цели могут зависеть от того, как именно вы хотите прожить жизнь.

Как правильно писать свои цели и желания?

Определитесь со своими жизненными ценностями, подумайте, что делает вас счастливым, у каждого человека это что-то свое (хорошая работа, любимый человек, семья, деньги). Так вы определите главную цель в жизни, состоять она должна из одного-двух предложений. После начните формулировать желания, они также должны быть понятными и конкретными.

Как правильно составить план на день?

Составьте список, все дела распределите по группам – важные и срочные, важные и не срочные, срочные и не важные, не срочные и не важные. Дела из первой группы необходимо делать в первую очередь, дела из второй группы – во вторую очередь, на последние вовсе не следует тратить время.

Как составить план действий на неделю?

Определите цели, которых необходимо достичь за неделю (или несколько недель). На каждый день запишите все задачи и сосредоточьтесь на самых приоритетных из них. Если не успели сделать что-то – не страшно, перенесите дела на следующий день, а в конце недели проанализируйте свои успехи и неудачи, скорректируйте расписание в зависимости от результатов.

Как правильно составить план на год?

Сначала подведите итоги прошедшего года и решите, чего вы хотите достичь в следующем. Определите главные и важные цели, затем разбейте их на задачи. Подумайте, соответствуют ли эти задачи главным приоритетам. Если да – распределите их по важности и запишите, когда и в какие сроки вы должны их выполнить. Не бойтесь корректировать планы и проводить работу над ошибками.

Как правильно планировать свои цели?

Реализуйте только важные цели, не тратьте время на то, что не важно. Не бойтесь хвалить себя за каждое, даже самое маленькое достижение. Правильно рассчитывайте временные время для выполнения задач, но не отчаивайтесь, если что-то не успеваете сделать, анализируйте свои успехи и неудачи.

Напоследок, хотелось бы отметить, что известный психолог Карл Густав Юнг условно делил личности на два класса — рациональные и иррациональные. Для рационального типа личности планирование характерно и позволяет себя чувствовать безопасно. Поэтому им стоит учиться действовать в кризисных ситуациях и менять свой план по обстоятельствам. Иррациональному типу, наоборот, тяжело придерживаться какой-то структуры, что может привести к хаосу в жизни. Таким людям учиться ставить правильные цели и планировать свою деятельность просто необходимо.

Планирование — обязательная часть жизни любого человека.

Просто «плыть по течению» — это отсутствие самореализации и организованности. Поэтому данный навык стоит развивать каждому человеку.

(Оцените пожалуйста, мы очень старались!)
Загрузка...
Маслова Лариса
Практикующий психолог. Аспирант кафедры коррекционной педагогики и психологии НГПУ. Автор множества публикаций по психологии, дефектологии и педагогике.

Обсуждения

Comments to: Как правильно составить план жизни – С чего начать и реальные примеры