Отношения – это всегда сотрудничество и работа обоих. Даже если кажется, что всё кончено или близится к концу, можно попытаться всё исправить.
Есть несколько способов, как начать отношения сначала, когда есть подозрение, что чувства уже остыли. Также и после импульсивного разрыва можно понять, как возобновить отношения с любимым человеком после расставания.
ТОП-10 способов освежить отношения
Чем «старше» отношения, тем меньше в них страсти. Бушующие гормоны и толстые розовые очки сменяются уважением, искренней привязанностью и большим доверием. Но иногда так хочется испытать то, что было там – в начале.
При обоюдном желании обоих партнёров, можно возродить романтику ушедших дней.
И следующие идеи могут в этом помочь:
#1. Посмотрите на отношения с другой стороны
Почему происходит так, что чувства начинают угасать или вообще проходят? Причина в том, что сначала партнёр кажется загадкой, отдельной личностью со своим собственным и интересным миром. И в этот мир очень хочется проникнуть.
Затем дистанция сокращается. И на смену той страсти, которую подпитывали волнение, ожидание и новизна, приходят уверенность и стабильность. Отношения останавливаются в своём развитии, появляется ощущение, что партнёр уже изучен вдоль и поперёк. И это – то самое начало семейной «трагедии», которая будет длиться до конца.
Доверие, близость и стабильность – это хорошо, но без некоторой загадки и определённости становится скучно. Но если не получается изменить ситуацию, то нужно поменять её восприятие. В данном случае – посмотреть на отношения под другим углом.
Нужно снова впустить в жизнь эксперименты, флирт и элементы игры. В партнёре всё ещё осталась загадка: не нужно загонять его в рамки. Вместо этого следует постараться разглядеть в нём интересного незнакомца.
Интересными друг для друга можно оставаться в том случае, если иметь отдельные хобби, увлечения, и не растворяться в партнёре полностью.
#2. Разберитесь в желаниях партнёра
Не стоит путать сексуальные отношения и любовь. Это две разные вещи. В любви основой выступают: поддержка, эмоциональная близость и нежность. В сексе иногда хочется иного: подчинения (или доминирования), немного агрессии и удовлетворения собственных потребностей.
Эгоизм в сексе – это нормально и не всегда плохо. Важно отдаваться процессу и ни о чём больше не думать.
Но люди иногда не понимают, что их ожидания могут не совпадать с ожиданиями партнёра. Например, для кого-то интимная близость – это один из способов выпустить свою нежность и показать трепетную любовь, а другие ждут совсем иного. Чтобы не допустить разлада в постели, необходимо учитывать желания друг друга.
Для такого случая есть одно практическое упражнение. Обоим партнёрам нужно взять по листку бумаги и разделить каждый на две колонки: любовь и секс. И в каждой написать собственные ассоциации. Это поможет отделить одно от другого, осознать свои сексуальные желания и сравнить их с желаниями партнёра.
#3. Научитесь справляться со стрессом
Если ежедневные бытовые проблемы уже слишком плотно поселились в мозгу, то буквально всё что угодно будет приоритетнее, чем секс и любовь. Стресс связан с инстинктом самосохранения и борьбой за выживание. Секс может принести много пользы, но выживанию отдельной личности точно не способствует. А если мозг и организм находятся в стрессе, то срабатывают все защитные механизмы.
Чтобы вернуть секс в лёгкое и игривое состояние и снова начать получать удовольствие, нужно завершить цикл стресса. А именно – разблокировать механизмы торможения.
Нужно представить, что стресс – это хищник. Как поведёт себя тело, встретив хищника? Попробует убежать. Поэтому, если стресс связан с работой, то физическая активность – один из лучших способов снять напряжение. Достаточно будет потанцевать, закрывшись в комнате, чтобы завершить цикл стресса и привести в порядок центральную нервную систему.
#4. Сформируйте привязанность на основе уверенности
Существует два стиля привязанности. Один основан на уверенности, а другой на неуверенности. Второй, в свою очередь, делится на стратегию избегания и стратегию тревожности.
Чтобы получать больше удовлетворения от отношений, необходимо убедить себя, что: с партнёром комфортно делиться мыслями и чувствами; нет переживаний из-за того, что партнёр может бросить; в близких отношениях с партнёром находиться максимально комфортно; обращаться за помощью к партнёру – легко.
#5. Станьте самодостаточной личностью
Большинство пар двигаются по такому сценарию, что один любит, а другой позволяет себя любить. Но если есть желание, то ситуацию можно изменить и вернуться к гармонии.
Тому, кто оказался в «слабой» позиции, кажется, что чем сильнее он вцепится в партнёра, тем скорее отношения снова станут близкими. Но чаще бывает наоборот. «Зависимый» начинает вести себя неестественно, забывая о своих собственных интересах.
Лучший вариант – направить энергию на то, чтобы привести в порядок собственную жизнь. Нужно снизить давление на партнёра и попытки задушить его своей любовью. Самое время сосредоточиться на себе: ходить на встречи с друзьями, путешествовать по возможности, смотреть любимые фильмы и читать интересные книги.
В общем, заниматься всем тем, чем нравится заниматься и без второй половинки. Восстановление собственной индивидуальности поможет остаться интересным для своего партнёра.
#6. Перестаньте угождать партнёру
Когда в отношениях наступает кризис, то в результате паники, самая распространённая реакция – гиперболизировано зависимое поведение. Для начала необходимо выделить несколько самых серьёзных рефлексов зависимости.
Например: всегда соглашаться с партнёром; никогда не показывать ему своё недовольство; стараться быть услужливее, чтобы он оценил; всегда делать то, что хочется партнёру, даже если делать это нет желания.
Сначала эти нежелательные рефлексы нужно научиться отслеживать, затем отговаривать себя от этих действий. А после их уже будет легко подавлять. Пока мозг будет учиться контролировать эти реакции, мысли обретут ясность, а слабость в виде поклонения партнёру сойдёт на нет.
#7. Полюбите своё тело
Критиковать своё тело и быть им недовольным – часть культуры и сознания. А тем временем, отношение к своему телу прочно связано с сексуальной активностью, удовольствием и достижением оргазма.
Интимная жизнь – это то, что является неотъемлемой частью отношений, но невозможно быть полностью удовлетворённым, если испытывать отвращение к собственному телу.
Можно попробовать сделать следующее: раздеться перед зеркалом, разглядеть себя и зафиксировать то, что нравится. Сначала появится выработанная реакция самокритики и непринятия своего тела. Но от этого можно избавиться. Каждый день, смотрясь в зеркало, необходимо замечать только то, что нравится.
Постепенно избавляясь от негатива и желания ругать своё тело, выработается и любовь к нему. Тело – лучший друг, и оно заслуживает, чтобы к нему относились уважительно. А с любовью вернётся и удовлетворённость сексуальными отношениями.
#8. Не так строго относитесь к себе
У людей есть пагубная привычка говорить себе, какие они плохие, бесполезные, глупые и т.д. Такая самокритика способствует только депрессии, а не гармоничному развитию отношений с любимым человеком.
Нужно научиться принимать себя и сочувствовать себе в любых ситуациях: неважно, в победах или поражениях. Для того чтобы заглушить внутреннего критика, есть одно небольшое упражнение:
- Описать письменно ту ситуацию, за которую хочется себя критиковать и наказывать. Обязательно записать все мысли, что не дают покоя.
- Над самим текстом написать имя близкого человека и представить, что это он (или она) делится своей проблемой и просит о помощи. Далее следует записать свой ответ. Без лишних эмоций, с сочувствием и полным спокойствием.
- Теперь можно прочитать все ответы. Но они будут не для того человека, а для самого себя.
Мораль такова: не говорить себе того, чего нельзя было бы сказать близкому человеку.
#9. Не посвящайте всё своё время ребёнку
Многие пары сталкиваются с тем, что с появлением нового члена семьи, всё внимание сосредотачивается на нём, и времени друг на друга не остаётся. Проблема в том, что вокруг ребёнка создаётся культ.
Как ни странно, но все силы необязательно бросать на то, чтобы удовлетворять любую прихоть маленького человека. В конце концов, ребёнок – это результат отношений, а не их причина. Поэтому, нужно обязательно выделять время минимум раз в неделю, чтобы побыть с партнёром наедине. Он должен быть главным человеком, а остальные семейные проблемы следует оставить на потом.
#10. Развивайте сюжет
Если отношения уже на стадии «и жили они долго и счастливо», то самое время разнообразить сценарий.
Вариант 1: Ускорить сердцебиение. В прямом смысле. Делать с партнёром то, от чего захватывает дух. Можно покататься на аттракционах, посмотреть страшный фильм, сходить на большой концерт. Сначала чувствуется общее возбуждение, потом мозг замечает партнёра и думает, что с ним, оказывается, интересно.
Вариант 2. Создать препятствия. В этом случае нужно совместно искать новые впечатления. Например, исполнить сексуальную фантазию, на которую давно не могли решиться. Нужно рискнуть и довериться друг другу, налаживать контакт. Полезным будет поставить цель, а потом вместе её достигать.
Разглядев в партнёре не просто человека, с которым привычно жить, можно легко вернуть романтику и трепетную любовь.
Как восстановить отношения после расставания
Попытки возобновить отношения могут быть разными и зависят от того, почему расставание вообще произошло.
Но есть общие советы, которые помогут воссоединиться, если оба партнёра к этому готовы.
Не вспоминайте причину разрыва
Во время ссор соблазн упрекнуть партнёра во всех прошлых бедах будет особенно велик. Но упоминания причин расставания необходимо избегать. Партнёру тоже было сложно, и натерпелись оба. Не нужно заставлять друг друга жалеть о воссоединении.
И если воспоминания всё ещё прожигают душу, то лучше поделиться ими с мамой, друзьями, психологом или бумагой. Но не обвинять партнёра.
Пересмотрите старые договорённости
На этом этапе нужно подумать, насколько актуально всё то, что обговаривалось до расставания. Возможно, с того момента что-то поменялось. Например, один из партнёров изменился и теперь ждёт от другого несколько иного.
Сделайте правильные выводы
Воссоединение – не волшебная таблетка, и старые проблемы сами собой не исчезнут. И забывать о них, тем более, не следует. Лучше использовать возобновление отношений как ту самую точку перезагрузки.
Нужно проанализировать всё то, что не устраивало раньше, причины расставания. И после – сделать выводы. Что-то подлежит исправлению, а с чем-то придётся смириться или изменить к этому отношение.
Провести такую «работу над ошибками» будет полезно и второму партнёру.
Извинитесь и признайте ошибки
Логичное продолжение предыдущего пункта. Даже если решение прекратить отношение было только с одной стороны, а вина лежит в большей степени тоже на ком-то одном, то вклад в общие проблемы – у обоих.
Вклад может быть разным и это, бывает, тяжело признать перед другим. Но если искренне извиниться и объявить о своей готовности исправить все ошибки, то это будет настоящим бальзамом на душу. Обоим партнёрам необходимо чувствовать желание меняться и залечить раны.
Разговаривайте и слушайте
Совет может показаться банальным. Но, почему-то, многие пары его упорно игнорируют. Нет никого ближе, чем вторая половинка. Поэтому терапевтический эффект отношений носят именно разговоры по душам и умение делиться своими чувствами.
Умение общаться со своим партнёром помогает справляться с кризисами, рутиной и большинством проблем. Нужно научиться честно и искренне делиться всем, что тревожит.
Благодарите друг друга
Чувство благодарности – очень нежное и приятное. Оно может стать лекарством для большинства душевных ран. Нужно научиться благодарить партнёра за всё. Поводов, на самом деле, очень много.
Начать можно со «спасибо» за любовь, терпение и заботу, а продолжить можно за то, что любимый просто есть в этой жизни.
Будьте внимательными
Иногда после воссоединения отношения закручиваются ещё ярче, чем в самый первый раз. И на волне этих эмоций можно натворить много необдуманного. Например, зачатие ребёнка или реализация какой-то бизнес-идеи – не самые лучшие варианты развития только восстановившихся отношений.
Нужно наслаждаться этой страстью и не глушить её, но не забывать включать голову, чтобы ни о чём не жалеть.
Сфокусируйтесь на положительных моментах отношений
Даже если хорошего было немного, то и это нужно взять во внимание. Стоит постараться вспомнить о том, как произошло знакомство, почему появилась влюблённость, куда ездили отдыхать, что смешило обоих и заставляло грустить.
Можно устроить романтический вечер обмена воспоминаниями. Это хороший фундамент для позитивных изменений в новых отношениях.
Создавайте новые воспоминания
Совместный опыт – главное, что есть у пары. Но после расставания он приобрёл ещё и негативную окраску. И создание новых, положительных, впечатлений сейчас необходимо как глоток свежего воздуха.
Для того чтобы перекрыть негатив отлично подойдут: совместные походы на курсы, новые поездки, совместное хобби. Попробовать что-то новое, чего до этого в жизни не было, будет отличным новым началом.
Стройте планы на будущее
Речь идёт не о покупке робота-пылесоса, а именно о будущем восстановленных отношений. Нужно обсудить, что хотелось бы увидеть в совместной жизни, а чего не хотелось бы. В каком направлении хочется, чтобы двигались отношения.
Часто задаваемые вопросы
Что такое кризис в отношениях?
По словам психологов, кризис в отношениях наступает, когда партнеры перестают устраивать друг друга. Появляется напряженность и раздражительность, а поддержка и доверие исчезают. У вас кризис, если вы часто ссоритесь, больше не видите себя в будущем вместе с партнером, а также перестаете скучать по любимому человеку.
Как вернуть прежние чувства в отношениях?
Разберитесь в том, чего вы хотите, и чего хочет ваш партнер. Научитесь справляться со стрессом. Подумайте, уверены ли вы в себе и своем партнере – это очень важно. Полюбите себя и свое тело, больше общайтесь и разговаривайте, выходите вместе в люди. Свободное время посвящайте друг другу, не зацикливайтесь только на работе или на ребенке.
Как понять, что отношения еще можно спасти?
Вы и ваш партнер хотите измениться к лучшему, все еще испытываете любовь друг к другу, есть интерес проводить вместе время. Вы принимаете и понимаете недостатки друг друга и готовы пойти на решение конфликтов мирным путем.
Как не потерять любовь?
Старайтесь принимать своего партнера таким, какой он есть, и ваш партнер должен принимать вас. Больше разговаривайте, особенно после конфликта или большой ссоры. Без скандалов обсуждайте произошедшее и вместе находите пути решения. Не отгораживайтесь друг от друга, диалог – это важная часть любых отношений.
Как понять, что отношения уже изжили себя?
Если вы постоянно пытаетесь изменить друг друга, любое движение или слово партнера вызывают раздражение, появляются другие любовные интересы, а с некогда любимым человеком уже не хочется проводить время – скорее всего, ваши отношения потеряли искру.
Как вернуть отношения с парнем?
Возьмите паузу – и ему, и вам необходимо подумать над вашими отношениями. А потом честно поговорите с ним, скажите, что хотите снова быть вместе. Если парень пойдет вам навстречу, обсудите свое будущее, научитесь признавать свои ошибки и понимать партнера, но и он также должен научиться понимать и принимать вас.
Как наладить отношения после расставания?
Постарайтесь не вспоминать былые ссоры и причину разрыва, сделайте правильные выводы – проанализируйте то, что не устраивало раньше вас и вашего партнера. Если это нужно, признайте свои ошибки и извинитесь. Старайтесь не только говорить, но и слушать другого человека. Будьте внимательны к партнеру и сфокусируйтесь на положительных моментах в ваших отношениях.
Как вернуть романтику в отношения на расстоянии?
Эмоциональная привязанность между людьми зависит от частоты, длительности и интенсивности общения. Больше общайтесь, чаще созванивайтесь, присылайте друг другу фотографии и видео, поддерживайте своего партнера и старайтесь не ссориться на расстоянии.
Люди не случайно выбирают друг друга. И если пара была вместе какое-то время, то отношения явно стоят того, чтобы дать им второй шанс. Неважно при этом: расстались партнёры или просто хотят оживить то, что есть.
(Оцените пожалуйста, мы очень старались!)
Загрузка...
Обсуждения