Эксперты считают упражнения для подтяжки овала лица безопасным аналогом хирургической коррекции внешности. Особенность в том, что упражнения можно выполнять в домашних условиях! Более современное название – фейсбилдинг (с английского буквально переводится как “строительство лица”). И это отличная физкультура для мышц лица!
Сейчас в моде ЗОЖ (здоровый образ жизни). Люди стараются правильно питаться, бегать, ходить на фитнес, отдают предпочтение натуральному. Многие начинают отказываться от инъекций ботокса и гиалуроновой кислоты, и выбирают именно фейсбилдинг. Он не блокирует мимику и не меняет внешность, в отличие от уколов и вмешательств, приводит мышцы в тонус и делает лицо более гармоничным, а также помогает избавиться от морщин.
Преимущества в том, что такие упражнения для подтяжки лица сможет сделать каждый, за это не нужно платить, времени такая гимнастика занимает очень мало. И даже после 50-ти лет стоит попробовать, и вы обязательно увидите результат!
Дальше я опишу, какие упражнения для подтяжки овала лица можно сделать в домашних условиях. А если дочитаете до конца, то узнаете какие инструменты можно приобрести, которые помогут вам в уходе за лицом.
Подготовка перед лицевой гимнастикой
Не советую пропускать этот этап, а сразу переходить к упражнениям. Уделите пару минут и подготовке.
- Очистить лицо. Умыться привычными для вас пенкой или гелем, так чтобы лицо было чистым от загрязнений и косметики.
- Тонизировать кожу.
- Убрать волосы с лица, чтобы они не мешали.
- Хорошо вымыть руки, чтоб в случае касания лица не занести на кожу микробы.ф
Помните, что массаж или упражнения не стоит проводить на сухой коже, так как от этого она может растянуться. Можно нанести крем или специальное масло.
Все движения должны быть от центра к краям лица.
Упражнения
Сядьте перед зеркалом, чтобы хорошо видеть своё лицо, плечи развёрнуты, осанка ровная.
Гимнастика для области лба и для подтяжки верхних мышц лица.
Указательные пальцы расположить в центре лба, над бровями. Немного оттянуть кожу вниз, посмотреть при этом наверх. Одновременно пальцами нажимать на лоб и пытаться вытолкнуть брови вверх. Так 20 раз.
Это упражнение укрепит мышцы лба, будет препятствовать появлению мимических морщин, разглаживает кожу.
Упражнения для щёк и скул.
Сядьте ровно, запрокиньте голову назад. Выдвиньте нижнюю челюсть вперёд и задержать её в таком положении на 20 секунд. Повторить 20 раз.
Такая гимнастика делает красивый овал лица, прорабатывается второй подбородок.
Упражнения для круговой подтяжки лица.
Приоткрыть рот. Нижнюю и верхнюю губу втянуть внутрь и прижать к зубам. Постараться улыбнуться, растягивая уголки рта. При закрывании рта указательные пальцы положить на центр подбородка и оказывать сопротивление. Открывать и закрывать рот в таком положении 20 раз.
Это упражнение подходит для подтяжки брылей и подбородка, а также контура.
Упражнение для укрепления тонуса лица и щек.
Надувать по очереди щеку левую и правую по 2 секунды. Так продолжать полминуты.
В Китае и Японии такая гимнастика пользуется популярностью. Не зря азиатки выглядят очень молодо!
Известные японские массажи лица. К примеру, Асахи. Это одновременно и самомассаж, и гимнастика.
Начать можно с такого упражнения.
Найти точку в середине лба, тремя пальцами (указательный, средний, безымянный) ведём от середины к вискам и аж до ушей, потом через боковую поверхность шеи доводим пальцы до ключицы.
Теми же тремя пальцами прижимаем к внешнему углу глаза, по нижней дуге идём к внутреннему уголку, а возвращаемся по верхней дуге. Дальше движение к вискам, ушам и ключице. Такие движения помогут избавиться от нависшего века и “гусиных лапок”.
Для подтяжки лица и шеи можно использовать следующее. Оттянуть нижнюю губу как можно сильнее вперед, чтобы были видны нижние зубы. Так задержаться 3-5 секунд. Затем расслабиться. Если вы правильно выполняете это упражнение, вам будет видно мышцы шеи.
Как видим, есть упражнения, которые длятся от пол минуты до 2х. Это не сложно, просто нужно настроиться. Можно включить для начала обучающие видео, и повторять, а потом уже сами будете чувствовать, как и что выполнять.
Можно приобрести себе скребок из натурального камня (нефрита или кварца), и его использовать как массажный инструмент. С его помощью получится убрать отёки вокруг глаз, разгладить морщины, выровнять контур лица. Это восточная методика (массаж гуаша). Также было бы хорошо иметь в своем арсенале роллер-массажер, который будет стимулировать кровоснабжение в тканях лица. Это отличные инструменты для подтяжки лица. Они стоят не дорого, но результат дают очень хороший.
Подведем итог. На лице расположены 57 мышц. Как и мышцы тела их можно укрепить и привести в тонус. Главное делать это правильно, что не нанести себе вреда, не зажать мышцы лица, не сделать себе дополнительных морщин.
Если уделять таким упражнениям даже 3 минуты нашего времени каждый день (утром или перед сном), лицо станет моложе, подтянутей и свежее.
А если вы не можете себя организовать, забываете или не хотите сами себе что-то делать, можете воспользоваться услугами косметолога или массажиста. Массаж лица – очень приятная процедура! Вы сможете релаксировать, расслабившись и доверившись профессионалу.
Хорошего вам дня и успехов в начинаниях!
(Оцените пожалуйста, мы очень старались!)
Загрузка...
Обсуждения